ここのところ一気に秋も深まり そろそろ冬支度の時期となってきましたね(*^^*) 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 季節の変わり目ということもあり、寒暖差による自律神経の乱れも気になりますね。 今日はクンバクの呼吸についてです♡ ぜひ日常に取り入れてやってみていただけたら心の安定につながると思いますよ。 ヨガの呼吸法には沢山の種類がありますが、途中で息を止めるクンバクの呼吸法もあります。 いつもヨガのクラスでは行っていますが、自律神経の働きを整え、ストレスの解消に役立ちます。 イライラを鎮めたり、不安な気持ちを落ち着けるなど、心の状態にも影響があります。呼吸も深まりリラックスできて、集中力を高めることにも繋がります。 姿勢を良くして胡坐でも良いし、正座でもOK、それが辛い方は椅子に座っても、仰向けの状態でも大丈夫です。 まずは一度大きく息を吐いて・・・ 鼻から4秒ほどで息を吸って、息を止める・・・4秒ほど・・・その時には肛門、会陰を引き締めて全身にエネルギーを巡らせるイメージをします。 そして鼻からゆっくり息を吐きだします。苦しくなければ8秒ほどで

寒暖差の激しい時期で 着るものにも迷ってしまうことが多い今日この頃 季節の変わり目ということもあり自律神経も乱れがちになりますね。 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 珈琲愛飲家？の私は、深夜まで起きていて、なんとなく眠れない日が２日ほど続いたので（満月の影響？もあったかも？） ちゃんとリセットしようと思い 夜遅い時間のコーヒーを断ち、朝一番での散歩をしてみました。 朝散歩は幸せホルモンのセロトニンが分泌されやすくなるということで、眠れないよー！と言う人にはおススメ💕 もちろん夜のゆったりヨガもいいですね💕 ちょうどその日はすぐ近くのコンビニに用があったので、そのまま帰りに運動公園に寄りました。 お天気が良かったので秋の柔らかな日差しも心地よく、気分上場で散歩。 ここで豆知識を一つ❤️ 野口整体の理論のお話を以前伺ったのですが、散歩とウォーキングは違うと言うこと。 エネルギー的にはウィーキングの場合は、軽くカスカスになるイメージ。 散歩とは、自然の中を足を散らせながら、ふらふらと気の赴くままに歩くことを言う。 散歩は人の気を充実させるそうです。

20年近く前のこと・・・オノ・ヨーコさんの作品を購入したことがあった。 ジョンとヨーコが窓辺で見つめ合い、語り合うシーン・・・ そこにはこう書かれている。 A dream you dream alone is only a dream. A dream you dream together is reality. 買うときに私は特に気にしていなかったのだが 英語が得意な友人がすぐに気づき、教えてくれた。 素敵な言葉が描かれているねって ひとりで見る夢は夢に過ぎない・・・しかし・・・ 誰かと見る夢は・・・現実になる♡ この世界がより良い世界となるように・・・ そのためには 私が私であるための努力をし いつでも心の平和を保ち 幸せを感じることが大切なのだと思う 幸せとは・・・なるものではなく・・・感じるもの・・・♡ 忙しさや辛さの体験・・・色んな想いで硬くなった心と身体 ヨガと深い呼吸でゆるめよう♡ ボディ修正とリラクセーションヨガ♡ 本来の自分に還るひと時を♡ リラスマイルYOGA教室 身近にヨガを♡お家でヨガ♡リラスマイルYOGAオンラインクラス

暑さ寒さも彼岸まで・・・とはいえ10月に入っても日中はけっこう暑い日がありましたね(*^^*) 今日は冷たい雨が降り、一気に秋が深まってくるかな？なんて思いますね。 先日、雨上がりの晴れた日の夕方・・・ 澄んだ空気の中 田舎道でふと夕焼け空に魅せられました。 辺りがなんとなくピンクオレンジの不思議なフィルターに包まれたようになり きらきらオレンジに光る夕焼け・・・特別に・・・ 今までになく光が強く感じられました あまりにも美しくて つい・・・うっとりと眺めてしまいました そして・・・さぁ帰ろうと・・・ふり返ると・・・ なんと！！東の空には虹がでていました✨ ふり返ったら虹💕 驚きと感激でテンション上がり 帰り道は妙な空間の中を移動している感覚 大きなピンクオレンジの透き通るガラス瓶の中にいるような・・・ 夕焼け空と 不思議な青い空と白い雲が迫ってくるような感覚 まわりはピンクオレンジの雲と紫色の空と・・・マーブルな感じ そして虹 なんとも言えない神秘的な異空間に浸っている・・・ そんな気分になるという貴重な体験でした✨ 季節の変わり目・・・ こ