ヨガにはさまざまなプランクポーズ（板のポーズ）がありますが、その中でも下向きプランクポーズ（Phalakasana）と上向きプランクポーズ（東側を強く伸ばすポーズ・Purvottanasana）は、体の前後をバランスよく鍛え、巻き肩や猫背の修正にも繋がるものです。...

・身体の側面を伸ばすエクササイズ ・腕と背中のストレッチ ・脚をゆらゆら ・胎児のポーズ(ガス抜きのポーズ)でゆらゆら ・ワニのポーズ変形バージョン ・寝たまま仰向け三日月ポーズ 詳細はこちらから→ヨガでセルフ修正・セルフヒーリング

PCやスマートフォンに向かいすぎたり、何かに夢中になってしまったり、同じ姿勢で長い時間いることが多いと、肩や腰も凝りますね！ その積み重ねで巻き肩(肩が前に入り込み胸が縮んでしまった状態)や猫背になってしまうこともあります。...

猫のようにしなやかに、柔軟な背中を目指し？！今回は猫のポーズバリエーションについてのご紹介です。詳細はこちらから♡

門のポーズ(パリガーサナ)でリフレッシュしましょう♡ かんぬきのポーズとも言われています。 身体の側面を気持ちよく伸ばして広がりを感じます。 詳細についてはこちらをご覧くださいね♡