​リシャYOGAプロフラムのヨガニドラー瞑想のレッスンでは、ボディ修正ヨガの動きにより、心身を緩めて調整した後、ヨガニドラーのガイド瞑想で脳の状態を超リラクゼーションに導きます。
 

✨″トキメキの人生をアートする″という唯一の世界観

ただ癒すだけでは終わらない。″人生そのもの″が動き始める。

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〜深い休息で「内側のあなた」が目覚める特別な90分〜

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✨今日からあなたの人生は″ときめく″方向へ動きはじめる

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心も身体も忙しく動き続ける時代。
眠っても疲れが抜けない…
頭が休まらない…

もっと自分の人生を大切に生きたい。

そんな方に、いま最も必要とされているのが ヨガニドラー（眠りのヨガ） です。

ヨガニドラーは「寝ているようで深い意識は目覚めている」特別な瞑想法。
わずか30分で〝4時間の睡眠に匹敵する″ほどの深い休息を得られるといわれています。
そして、潜在意識に優しくアプローチし、理想の人生を動かし始める

“不思議な変化”をもたらします。

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🌙 このレッスンで期待される効果

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✔ 深いリラクゼーションで脳と神経を休める

過緊張がゆるみ、自律神経が整い、呼吸が自然に深くなります。

✔ 睡眠の質が驚くほど向上

寝つきが良くなり、途中覚醒が減り、朝の目覚めが軽くなります。

✔ ストレスの解放 & 心のデトックス

抱え込んだ感情や思考が解け、心がスッと軽くなります。

✔ 集中力・直感力が高まる

静かな内面にアクセスすることで、感性が開かれ、創造性・インスピレーションが

自然に湧いてきます。

✔ サンカルパ（意願）で潜在意識を書き換える

あなたの望みを“叶う方向へ”やさしく導く、ヨガニドラー最大の魅力です。

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🌙 こんなお悩み、抱えていませんか？

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• 寝ても疲れがとれない

• 心配ごとが頭から離れない

• 深呼吸がうまくできない

• やりたいことがあるのに、心が動かない

• 直観がわからない

• 毎日が“淡々と過ぎてしまう”感覚がある

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そんなあなたを、ときめく方向へ導くのが

″眠りのヨガ″ ヨガニドラーです

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ヨガニドラーが導く３つの流れ

1. 深い休息で心身のノイズが消える

2. 静かな内側にアクセスできる

3. 潜在意識が動き出し、人生の質が変わる

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​✨ レッスンで得られる″トキメキへの変化″

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✔ 深い眠りのようなリラクゼーション

神経が静まり、脳が休まり、朝の目覚めが軽く。

✔ 感情がほどけ、心にゆとりが戻る

イライラ・不安・緊張がすっと薄れていきます。

✔ 直感力・創造性が高まる

静けさの中で、新しいアイデアやインスピレーションが湧いてくる。

✔ 潜在意識が望む方向に動き始める

″トキメキの人生″をアートする力が内側から目覚める。

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✨ レッスン内容

眠りのヨガへと導く〈ボディ修正ヨガ × ヨガニドラー〉90分

ヨガニドラーの効果を最大化するために、
レッスンでは いきなり寝転がるのではなく
まず「身体のゆがみ・こわばりを整えるヨガ」からスタートします。

この順番が、深い休息と″トキメキの人生″をアートするための
最も理想的なステップ。

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🌿 Step 1：ボディ修正ヨガ（約30～40分）

〜 眠りのヨガにつながる″入口のヨガ″ 〜

• 呼吸が入りやすくなる

• 体の軸が整いリラックスしやすい状態になる

• 背骨〜骨盤周りの緊張がゆるみ血流がスムーズに

• 深層筋のほぐれにより“眠りの神経”＝副交感神経が優位へ

→ 身体を整えてからヨガニドラーに入ると、
　 同じ誘導でも深さが2倍〜3倍変わります。

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🌿 Step 2：シャバアーサナで完全に委ねる（約3分）

身体を整えた後は、あお向けの姿勢で
全身を大地に預けるように深くリラックス。

• 最後の緊張がほどける

• 眠りのスイッチが入る

• ヨガニドラーに最適な“脳の周波数”に移行

→ 小さな脱力→大きなリラックスの流れで、
　 安心感が自然に高まり、誘導への没入度がアップします。

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 🌿Step 3：ヨガニドラー（約30～40分）

そのままで、いよいよ 眠りのヨガの世界へ。

穏やかな声に導かれ
あなたは“深い眠りと覚醒のあいだへと旅をします。

• ボディスキャン

• 感覚の観察

• イメージング

• 呼吸の波

• サンカルパ（内なる誓いの言葉、本質からの真の願い）

これらが連動し、
潜在意識が静かに動き始め、トキメキの人生が描かれていく
特別な時間が生まれます。

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🌟 全体の効果

ボディ修正ヨガで ″整う″ → シャバアーサナで ″緩む″ → ニドラーで″内側が目覚める″
この三段階が揃うことで…

✔ 睡眠の質が向上

✔脳( 心)のノイズが静まり、集中力アップ

✔ 深い休息で心身が軽くなる

✔ 直感・イメージ力・創造性がスムーズに湧く

✔ 人生の流れが自然と良い方向へ✨

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〜 リシャYOGAだからこそ届けられる ″深い癒しと内側の目覚め″〜

① ✨ 深さが“2倍”変わる黄金メソッド

一般的にヨガニドラーは、呼吸法やシャバアーサナから始まります。
しかし本講座では、

① ボディ修正ヨガで心身を緩めて整える
② シャバアーサナで完全脱力
③ ヨガニドラーで潜在意識へアクセス

という 3段階アプローチを採用しています。

なぜか？

• 本来身体が固いままだと眠りの狭間から意識の深層に入りにくい

• 骨盤・呼吸・背骨の滞りがあると脳が休まらない

• 身体の歪みが整うと集中しやすくなる

つまり、
身体が整っていないとニドラーの効果は最大限まで引き出しにくいのです。

だからこそ、
まずボディ修正のヨガから入るというこのメソッドが
大切なポイントでもあるのです。

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30年以上の瞑想経験と、17年以上の司会者としての経験に基づく「声の誘導力」

✨ 声のトーン × 呼吸 × 間の取り方が違う

ニドラーは「声」が命。
どんなにスクリプトが良くても、
ガイドの声が浅いとなかなか深いニドラーには入りません。

講師の舘野幸江（たてのゆきえ）は
30年以上、瞑想・超意識の探究を続け、ヨガ講師としての活動も20年以上。
″声の振動で心身が緩む誘導″に定評があります。

参加者からは…

• 「声を聞くだけで癒される」

• 「気づいたら涙が出ていた」

• 「声の間のとり方が心地よい」

といった声が多く寄せられています。

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　″トキメク人生をアートする″という唯一の世界観

✨ ただ癒すだけでは終わらない。″人生そのもの″が動き始める。

「疲れを取る」「眠れるようになる」だけを目的にするのではなく、

このクラスでは

眠りから、人生をデザインする。
休息から、ときめきをつくる。
目覚めた時、人生の色彩が変わる。

この″アートとしてのヨガニドラー″の世界観

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まさに

「人生に夢があるのではなく、夢の中に人生がある」

ヨガニドラーのある暮らしで一緒にトキメク夢を生きましょう✨

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🌙【月2回・オンラインクラス】

深い休息を ″習慣″にすることで、人生が静かに変わり始める

✔ 1回のニドラーでも深い癒しを得られます

しかし——
“月に2回” という継続のリズムが生まれると、

• 心の緊張がリセットされやすくなる

• 眠りの質が安定する

• 直感力が日常に戻ってくる

• サンカルパ（願いの言葉）が潜在意識に定着しやすい

という、**“人生が変わるサイクル”**が生まれます。

ヨガニドラーは「習慣の力」と相性の良い瞑想。
月2回は、忙しい現代人にとって無理がなく、
しかも効果が最大化するリズムです。

🗓【開催ペース：月2回】

● 心身をリセットするニドラー

普段の疲れ・緊張をとり、ゼロの状態へ戻す時間。
ボディ修正ヨガ + 深いニドラーで“休息の土台”をつくります。

● 願いが動き出すニドラー

ヨガで整った身体と心をもとに、
サンカルパ（内なる願い）を深い意識へ届ける。

→ 月2回のサイクルで ″整う → 目覚める″が自然に定着します。

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💫【月2回のメリット】

✨ 効果を実感しやすい黄金リズム

 ✔ 忙しくても無理なく続けられる

 週1は難しい…
でも月2回なら、誰でも続く。

✔ 心身が“良い状態”をキープしやすくなる

ニドラー後の変化を、次回まで持続しやすいサイクル。

✔ 月2回の継続で潜在意識が動きやすくなる

サンカルパが深層に染み込むタイミングが整う。

✔ 料金負担が大きくならず参加しやすい

はじめてでも継続しやすい。

✔ ″習慣化″が大きな変化をつくる。

単発では味わえない、人生の流れの変化が起きる周期。

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• 月2回：月々8,400円

• 初回のみ体験無料(継続される場合そのまま定期お申込みとなります)

※オンライン参加（ZOOM）
→ 《月2回のニドラー習慣に参加する》

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📩 お申込み・お問い合わせはこちら

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🌙】

• 「月2回はちょうどいい。仕事で疲れても、次回でリセットされる」

• 「単発より、心のゆとりが続くようになった」

• 「2回目で深まり方がまったく違う。続ける意味があると実感」

• 「月に2回、自分に帰る時間ができて安心できる」

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🌟

✨ 月2回の“深い休息”が、あなたの人生を静かに変えていきます。

整う。
緩む。
そして、内側の真実の自分と出会い、真の願いが動き出す。

その流れが生まれるのが
月2回のオンライン・リシャYOGAヨガニドラー瞑想です。

📩 お申込みはこちら

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🌈【二ヶ月に一度程・無料フォローアップ講座つき】

〜 レッスンだけでは話せないことも、安心して話せる ″心の居場所”″を 〜

ヨガニドラーは深い内面に触れるプラクティス。
レッスン終了後に、

• もっと話したいことがある

• 聞いてみたいけど時間がない

• みんなはどう感じているの？

• 最近の変化をシェアしたい

そんな気持ちが生まれることも少なくありません。

そこでこのクラスでは、
**二ヶ月に一度「無料フォローアップ講座」**を開催します。

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💬【無料フォローアップ講座とは？】

✔ 気軽に話せる″安心のコミュニティ時間″

レッスンではゆっくり語れないような
日々の気づき・変化・悩み・願いを
気兼ねなくシェアできる場です。

✔ 心の深い部分も話せる安心空間

優しいリードで、心がふっと軽くなる対話の時間をつくります。

✔ ニドラーで起きた内側の変化を言語化できる

言葉にすると変化が定着し、
潜在意識へのアクセスがさらに深まります。

✔ メンバー同士の交流で「仲間」ができる

同じ目的を持つ仲間がいると、
ヨガニドラーの継続力が上がります。

✔ 追加料金なし・月2回受講者は全員参加OK

ゆるやかに、自由に参加できる
“心のサードプレイス”です。

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🌙【無料フォローアップ講座で得られること】

• ニドラーの深まりを感じられる

• 感情の整理や心の癒しが進む

• 自分のペースで続けられる安心感

• 願い（サンカルパ）が動き出す実感

• 心の支えになる“仲間”と出会える

• 変化に気づけるようになり自信が生まれる

月2回レッスン × 二ヶ月に一度のフォローアップ=

″トキメク人生をアートする″ための最良サイクルです。

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📩 お申込み・お問い合わせはこちら​​​​​​​