リラスマイルYOGA
Lyrasmile Yoga
ヨガ＆すっぴん人生創造ラボ
✨癒されるだけで終わらない。眠りのヨガで、トキメキの人生をArtする✨
リシャYOGAヨガニドラー瞑想
もし、深く寛ぐことが
人生の質を変えるとしたら？
私たちは毎日、仕事をしたり、
家族のことを考えたり、
誰かのために動いたり、
沢山のことを考え、
選びながら生きています。
そして
人生をより良くしたいと思うほど、
つい、外側へ外側へと
意識を向けてしまいます。
けれど、時には、
一度、立ち止まって、
身体の力を抜き、
深く寛ぐこと。
静かな自分自身へ還っていくこと。
そこから見えてくるものがあります。
眠りのヨガで
トキメキの人生をArtする
リシャYOGA ヨガニドラー瞑想
月に2回・オンライン定期クラス
身体を整え、深く寛ぎ、
静かな自分へと還っていく。
ヨガニドラーを日常に取り入れながら、
内側から健やかに、美しく、
自分自身の感覚を育み、
「本来の私」から人生を育てていくための
オンライン定期クラスです。
混沌とした時代だからこそ、
自分自身の内側へ。
私たちは今、
たくさんの情報や価値観が絶え間なく
行き交う時代を生きています。
何が正しいのか。
どちらを選べばいいのか。
これから、どう生きていけばいいのか。
外側に答えを探し続けていると、
知らず知らずのうちに
沢山の情報に思考を奪われ、
自分が本当は何を感じ、
何を大切にしたいのかさえ、
わからなくなってしまうこともある。
だからこそ今、必要なのは、
自分自身の内側にある
静かな場所へ還る時間。
自分の中にある本質を感じ取り、
「私はどう在りたい？」
「私はどう生きたい？」
その内なる感覚に
耳を澄ませていく。
変化の大きな時代だからこそ、
外側に揺るがない答えを
求めるのではなくて、
自分自身へ還る場所を、
自分の中に持っておくこと。
そのためのひとつの方法が、
ヨガニドラーなのだと、
私は感じています。
本当の自分の声、
聞こえていますか？
忙しい毎日の中で、
私たちは無意識のまま
「こうしなければ」「こうあるべき」
「普通はこうするもの」という、
沢山の声を抱えています。
誰かの期待。
社会の価値観。
過去の経験。
自分自身で作ってきた思い込み。
それらが重なっていくと、
その奥にある、
「私は、本当はどうしたい？」
という、とてもシンプルな自分の声が
聞こえにくくなることがあります。
だからこそ、
外側へ向かっていた意識を
一度、自分の内側へ。
考えることから、感じることへ。
頑張ることから、委ねることへ。
そのための時間が、
ヨガニドラーです。
“眠りのヨガ”
ヨガニドラー瞑想
ヨガニドラーは、
「眠りのヨガ」とも呼ばれる
ヨガの瞑想法の一つです。
身体を横たえ、
ガイドの声に身を委ねながら、
身体、呼吸、感覚、意識へと
静かに働きかけていきます。
身体は深く寛ぎながら、
意識は静かに目覚めている。
眠りと目覚めのあいだにあるような
とても静かな意識の領域へ。
難しいポーズも、
「無にならなければ」
という努力も必要ありません。
ただ横になり、
声を聴き、
身体を感じ、
呼吸を感じ、
少しずつ、自分の内側へ。
外側の世界から、
内側の世界へ。
呼吸と感覚を通して、
Doing(思考的動き)から、
Being(自然に在る)への間にある
静けさを丁寧に体験する時間です。
🍃リシャYOGAヨガニドラー瞑想🍃
90分のクラス
癒されるだけで、
終わらない。
もちろん、深く寛ぐことも、
身体を休ませることも、
ヨガニドラーの大切な時間です。
けれど、
リシャYOGAが大切にしているのは、
その先です。
身体の緊張がほどけ、
頭の中の沢山の声が
少しずつ静かになっていくと、
その奥にあった自分自身の感覚に
気づくことがあります。
「本当は、こうしたかった」
「なぜか、こっちが気になる」
「こんなふうに生きてみたいな」
とても小さな声かもしれませんが
そこにはあなた自身の人生を育てていく
大切な種があるのかもしれません。
本来の自分に還る。
本来の自分とは、
何か特別な自分になることではなくて、
これまで身につけてきた
「こうあるべき」
「こうしなければ」を、
少しずつ休ませていったときに
見えてくる
その奥にずっと存在していた、
素直な自分。
私はヨガを通して、
何か別の自分になることよりも、
余分な力をほどきながら
本来の自分へ還っていくことを
大切にしてきました。
そして、
そこから現実の人生、
日常を生きていく。
それが、
リシャYOGAで大切にしたいヨガです。
🍃リシャYOGAヨガニドラー瞑想🍃
90分のクラス
「リシャ」の意味って？
「Risha」という言葉の語源を辿ると、
アラビア語の ar-rishā’ ――
「井戸から水を汲み上げるためのロープ」という
意味に出会います。
深く、目には見えない井戸の底。
そこにある水を、
一本のロープを使って
水桶で汲み上げていく。
私はこの意味を知ったとき、
「まさに！ヨガニドラーにぴったり」
と思いました。
「井戸」というものを、象徴的に眺めてみると・・・
地上からは見ることのできない
深い場所へと降りていくその姿は、
私たちの心の奥に広がる
無意識や深層世界とも重なります。
そして水は、生命を育み、
私たちを潤す、命の源。
情報、大いなる知恵の象徴。
ヨガの世界に重ねてみれば、
外側へ向かっていた意識を
静かに内側へと向け、
さらにその奥にある
本来の自己――真我（アートマン）へと
還っていくこと。
そのイメージにも、
どこか通じるものを感じています。
私たちの深いところには、
普段の思考だけでは
気づくことのできない、
潜在的な力や、純粋な望み、
まだ眠っている可能性が
あるのかもしれません。
「リシャYOGA」が、
深い自分自身、本質へとつながり、
そこにある大切なものを
日常へと汲み上げていくための、
一本のロープのような存在でありたい。
そんな想いを、
今、この名前に感じています。
偶然は必然？「リシャ」という
名前が生まれたStoryを辿る → ✏
心の奥にある、
「純粋な夢」を育む。
ヨガニドラーには、
サンカルパ
という大切な実践があります。
サンカルパは、
単なる「願い事」とは少し違います。
何かが足りないから欲しい。
誰かに認められたい。
そういった不足の感覚から
生まれる願いではなく、
静かな自分の奥から現れてくる、
「私は、こう在りたい」
「私は、こんな人生を生きたい」
という内なる意志。
それは、まだ小さな
種のようなものかもしれません。
すぐに答えが見つからなくても
大丈夫です。
ヨガニドラーを続けながら、
自分自身を感じ、日常を過ごし、
また静かな自分へ還る。
その繰り返しの中で、
自分の中にある
純粋な夢を大切に育んでいきます。
本来の私に還る。
純粋な夢を育む。
そして、
トキメキの人生をArtする。
🍃リシャYOGAで行うことは
とてもシンプルです。🍃
リシャYOGAの90分
ヨガで身体を整え、
ヨガニドラーで深く寛ぎ、
自分自身の中心へ還っていく。
身体・呼吸・意識を、
少しずつ本来の自然な状態へ
戻していく時間です。
深く寛ぐことで、
普段は気づきにくい自分の感覚や、
心の奥にある小さな声にも
耳を澄ませやすくなります。
そして、そこで感じたことを、
そのまま日常へ持ち帰っていく。
何が心地よいのか。
何に違和感があるのか。
何に心が動くのか。
そんな小さな感覚を大切にしながら、
日々を生きていく。
ヨガニドラーで自分自身へ還り、
日常を生き、また還る。
その繰り返しの中で、
「本当は、どう生きたいのだろう」
という答えが、
少しずつ自分の内側から
育っていきます。
リシャYOGAが大切にしているのは、
ヨガと人生が一体であること。
90分の実践を、
暮らしの中へ。
本来の自分に還りながら、
純粋な夢、人生を
ゆっくりと育てていく。
それが、リシャYOGAの
ヨガニドラー瞑想です。
🌟リシャYOGAヨガニドラー瞑想
オンライン定期クラス
一人の瞑想から、
共に育つ場所へ。
ヨガニドラーは
一人でも行うことができます。
でも、
一緒に続ける仲間がいることで
見えてくるものもあります。
誰かと比べるためではありません。
同じ価値観になるためでも
ありません。
それぞれが、
それぞれの人生を生きながら、
自分の純粋な夢を大切にする。
そして、
「こんなことに気づいた」
「最近、こんな変化を感じている」
「こんなことがあった」
そんな体験を持ち寄ってみる。
誰かの体験が、
自分一人では見えなかったことに
気づかせてくれることもあります。
リシャYOGAを、
単なるオンラインレッスンではなく、
本来の自分に還りながら、
それぞれの人生を育てていく仲間が
集う場所へ。
そんな場に
育てていきたいと思っています。
🍃2ヶ月に一度の
フォローアップ講座 ＆
夢を育むシェアサロン🍃
ヨガニドラーは、
横になっている時間だけが
実践ではありません。
大切なのは、
ヨガニドラーから目覚めて
日常へ戻ったあと。
以前とは少し違う自分に気づいたり、
人との関わり方が変わったり、
今まで気づかなかった
本当の気持ちに気づいたり、
「なぜか、こっちが気になる」
という小さなトキメキが生まれたり。
そんな日常の中で感じたことや、
変化、気づき、体験を
持ち寄る気軽なお喋りの時間です。
前半は「学び」
ヨガニドラーや瞑想、
身体と意識、
日常への生かし方などについて学ぶ
フォローアップ講座。
後半は「シェアとお喋り会」
それぞれが感じていることや
日常の変化・体験をシェアしたり、
質問したり、
何気ないお喋りを楽しんだり。
「何か、しっかりと話さなくては」
なんて思わなくて大丈夫です。
聞いているだけでもいい。
最近あった小さな出来事を
話してもいいと思うんです。
それぞれ違う人生を生きている私達が
体験を持ち寄ることで、
誰かの言葉が自分自身への
ヒントになることもあります。
学ぶ。感じる。分かち合う。
そして、また日常へ。
ヨガニドラーと日常をつなぎながら、
皆でそれぞれの人生を育てていく。
そんな温かな時間にしていきたいと
思っています。
この場所で大切にしたいこと
競争ではなく、調和。
正解ではなく、感覚。
ただ頑張ることだけではなく、
委ねること。
誰かになることではなく、
本来の自分に還ること。
願いを追いかけるのではなく、
素直に純粋な夢を育むこと。
そして、
人生そのものを、
自分らしく表現していくこと。
🍃こんな方へ
リシャYOGA ヨガニドラー瞑想は、
自然な自分自身へ還りながら、
今ここからの人生を
大切に育てていくための場所です。
🍃たとえば、こんな方に🍃
・毎日、仕事や家族のことなどで、いつも頭の中が忙しい方
・考えすぎて、自分が本当はどうしたいのか？わからなくなるという方
・周りの期待や「こうあるべき」ではなく、自分の感覚を大切にして生きたい方
・身体と心を深く休ませる時間を、暮らしの中に持ちたい方
・力みやすく、頑張り過ぎてしまい、自然体になりにくいと感じている方
・ヨガや瞑想を、その場だけの体験ではなく、日常に生かしていきたい方
・自分の直感や、小さなトキメキをもう一度感じられるようになりたい方
・心の奥にある「純粋な夢」を、大切に育んでいきたい方
・これからの人生を、もっと自分らしく、丁寧に生きていきたい方
・同じように自分自身を大切にしながら生きようとする仲間と、ゆるやかに繋がりたい方
「なんとなく、今の私かもしれない」
と感じるものがあれば、
その小さな感覚を
大切にしてみてくださいね。
リシャYOGAは、
答えを誰かから教えてもらう
場所ではありません。
深く寛ぎ、
自分自身の内側へと耳を澄ませて、
自分の中にすでにあるものを
少しずつ感じ取っていく場所です。
Guide profile
舘野幸江 / Yukie Tateno
ヨガ指導歴20年以上。
瞑想歴35年、
ヨガ・瞑想・東洋思想
NLP心理学や、意識について
長年、学びと実践を続けています。
また、18年間の司会・ナレーションの
経験を通して、
声、呼吸、言葉、
そして「間」が、
人の心へどのように届くのかを
探求してきました。
私自身が長年ヨガを続ける中で
感じていることがあります。
それは、人生とは、
何か別の自分になる旅ではなく、
本来の自分へ還っていく
旅なのではないか・・・ということ。
だから私は、ヨガニドラーを単なる
リラクゼーションとしてではなく、
本来の自分に還り、現実の人生を
自分らしく生きていく
ためのヨガとして
伝えていきたいと思っています。
本来の自分らしく在ること、
それは、自分自身にとっても、
関わる人や物事にとっても
誠実である、ということであり、
大切なことだと思うのです。
🍃リシャYOGA
ヨガニドラー瞑想
オンライン定期クラス🍃
【開催】
月２回の定期
１回 約９０分のレッスン
Zoom ライブ
原則、第１・第３木曜日の夜
(時に変更がある場合は事前に告知)
夜２０時４５分～ 約９０分のレッスン
【レッスン内容】
身体を整えるヨガ
＆
ヨガニドラー瞑想
さらに、
２ヶ月に１回
フォローアップ講座 ＆
夢を育むシェアサロン
を開催します。
(講座のみアーカイブあり)
月額 ９,３００円（税込）
月２回のオンライン定期レッスン
＋
隔月１回の
フォローアップ講座 ＆
夢を育むシェアサロンのお喋り会まで
すべて含まれています。
※通常レッスン、隔月のフォローアップ
講座の欠席時は事前にご連絡下さい。
定期のレッスンに関しては、
アーカイブはありませんので
ご自身で時間のある時に、補講と
してリシャYOGAのYouTubeなどを
ご利用いただければと思います。
隔月のフォローアップ講座は、
アーカイブをご用意いたします。
🌱ヨガが初めての方へ
「ヨガは初めてなので、まず一度
体験してみたいのだけれど・・・」と
いう方は、お申込みいただいてから、
月初めの、初回レッスンのみ
体験参加としてもOKですので、
その旨をお伝えください。
もし、合わないと思われた場合は
その料金はかかりません。
「これからも続けられそう」
と思ったら、そのまま当月から
定期クラスのお申し込みとなります。
当月２週目あたりに本申し込みと、
決済のお手続きをしていただきます。
リシャYOGAは、
一度だけの特別な体験よりも、
ヨガニドラーを暮らしの中に置き、
自分自身の変化を感じながら
少しずつ育てていくことを
大切にしています。
※ 精神的なご病気などでお薬を飲ま
れている方はご参加いただけません。
また、身体的にも気になるご病気や
おケガがある方は医師に相談の上、
OKでしたらご参加ください。
全てにおいてご自身の責任として
行って下さいますよう
お願いいたします。
初めての方からよくいただく
ご質問をまとめています。
気になることがありましたら、
人生の質がよりクリアに
変わっていく
まず、深く寛いでみる。
身体を緩める。
呼吸を感じる。
静かな自分へと還ってみる。
そして、自分の中にある
小さな声を聴いてみる。
「これが好き」
「これをやってみたい」
「こんなふうに生きてみたい」
そんな小さなトキメキを、
日常の中で
ひとつひとつ大切にしていく。
そしてまた、
ヨガニドラーへ還ってくる。
その繰り返しの中で、
あなたという人生を
ゆっくり、丁寧に育てていく。
本来の私に還る。
純粋な夢を育む。
そして、
トキメキの人生をArtする。
リシャYOGA
ヨガニドラー瞑想
🎀あなたも、
「ヨガニドラーのある暮らし」を
始めてみませんか？
