心の奥にある、

「純粋な夢」を育む。

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ヨガニドラーには、

サンカルパ

という大切な実践があります。

サンカルパは、

単なる「願い事」とは少し違います。

何かが足りないから欲しい。

誰かに認められたい。

そんな不足から生まれる願いではなく、

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静かな自分の奥から現れてくる、

「私は、こう在りたい」

「私は、こんな人生を生きたい」

という内なる意志。

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それは、まだ小さな

種のようなものかもしれません。

すぐに答えが見つからなくても

大丈夫です。

ヨガニドラーを続けながら、

自分自身を感じ、日常を生き、

また静かな自分へ還る。

その繰り返しの中で、

自分の中にある
純粋な夢を大切に育んでいきます。

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本来の私に還る。

純粋な夢を育む。

そして、

トキメキの人生をArtする。

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🍃リシャYOGAで行うことは

とてもシンプルです。🍃​

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リシャYOGAの90分

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身体を整え、深く寛ぎ、
自分自身の内側へ還っていく。

そして、

その静けさの中で感じたものを、
また日常へと持ち帰っていきます。

特別なことをするというよりも、

身体・呼吸・意識を、
少しずつ本来の自然な状態へ

戻していく時間。

それがリシャYOGAの90分です。

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STEP 1｜身体をゆるめ、整える

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まずは、やさしいボディ修正ヨガを

通して、日常の中で知らず知らずの

うちに溜め込んでいる身体の緊張や

こわばりをほどいていきます。

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身体を無理に動かすのではなく、

「今どんな感じがしているだろう？」と

自分自身の身体に耳を澄ませながら、
呼吸とともにゆっくりと

整えていきます。

身体がゆるむことで、

呼吸も自然に深まり、
忙しく動いていた思考も

少しずつ静かになっていきます。

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STEP 2｜ヨガニドラーで深く寛ぐ

​

身体を整えたあとは、
仰向けになり、ヨガニドラーへ。

ガイドの声に耳を傾けながら、
身体の力を手放し、
眠りと目覚めの間にあるような
深い寛ぎへと入っていきます。

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何かを考えたり、無理に無になろうと

する必要はありません。

ただ、委ねる。ただ、感じる。

その静かな時間の中で、
いつも外側へ向いていた意識が、
少しずつ自分自身の内側へと

戻っていきます。

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深く寛ぐことは、
何もしないことではありません。

余計な力が抜けることで、
普段は気づきにくい自分の感覚や、
心の奥にある小さな声に気づきやすくなっていきます。

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STEP 3｜静けさを、日常へ

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ヨガニドラーが終わったら、そこで得た静けさや

感覚を大切にしながら、
ゆっくりと日常へ戻っていきます。

大切なのは、

「その時間だけ気持ちよかった」

で終わらせることではありません。

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自分が何を心地よいと感じるのか。
何に違和感を感じるのか。
何に心が少し動くのか。

そんな小さな感覚を、
日々の暮らしの中でも少しずつ大切にしていく。

ヨガニドラーで自分自身へ還り、
日常を生き、
またヨガニドラーへ還る。

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その繰り返しの中で、
自分自身との繋がりが少しずつ深まり、

「私は本当は、どう生きたいのだろう」

という問いへの答えも、
外側から探すのではなく、
自分の内側から育っていきます。

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リシャYOGAが大切にしているのは、

ヨガと人生が一体であること。

90分の実践で感じたことを、
暮らしの中へ。

そして暮らしの中で感じたことを、
また次の実践へ。

そうやって、

本来の自分に還りながら、
自分自身の人生をゆっくりと

育てていく。

それが、リシャYOGAの

ヨガニドラー瞑想です。

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