身体もマインドも整える♡リラクセーションヨガ

身体もマインドも整える♡リラクセーションヨガ

立冬を経て、いよいよ冬の到来を感じさせる風も吹きだしましたね。朝方冷え込むと、コートやダウンを着ている人、ストールやマフラーも見かけるようになって参りました。それでいて日中はぽかぽかだったりもしますね。 寒暖さで朝起きると身体がこわばった感じがするとの声も聞こえております。 皆様いかがお過ごしでしょうか？

今年はコロナ禍で初めての冬を迎えます。 三蜜を避けることはもちろんのこと、空気が乾燥しないように加湿をしたり、免疫力を上げるように体力をつけるなど心がけたいものです。免疫力といえばやはりしっかりと睡眠をとり、食べすぎないように注意をすることが大切です。 特に甘いもの(陰性)を食べすぎると身体を芯から冷やしてしまうことに繋がります。また、腸内細菌のバランスをを崩すことにもなりかねないので気を付けたいですね。

適度に身体を動かして血流を促し、呼吸を深めてリラックスをする。身体の柔軟性は心の柔軟性にも通じます。変化が激しくスピードで動く世の中に対応していくためにも「ヨガ」は心強い味方。どんな時も腹を据えて落ち着いて・・・自分らしさを保てるように♡

呼吸を意識して自分の軸を整えましょう。

身体もマインドも整える♡ヨガでリラクセーション♡

古河市スペースU　リラスマイルYOGA教室