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巻き肩・猫背の修正をヨガでチャレンジ Part3♡キャット&カウ・下向きプランクポーズ(板のポーズ)・東側を強く伸ばすポーズ(上向きプランクポーズ・上向き板のポーズ)

ヨガにはさまざまなプランクポーズ(板のポーズ)がありますが、その中でも下向きプランクポーズ(Phalakasana)と上向きプランクポーズ(東側を強く伸ばすポーズ・Purvottanasana)は、体の前後をバランスよく鍛え、巻き肩や猫背の修正にも繋がるものです。








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