巻き肩・猫背の修正をヨガでチャレンジ Part３♡キャット&カウ・下向きプランクポーズ（板のポーズ）・東側を強く伸ばすポーズ（上向きプランクポーズ・上向き板のポーズ）

ヨガにはさまざまなプランクポーズ（板のポーズ）がありますが、その中でも下向きプランクポーズ（Phalakasana）と上向きプランクポーズ（東側を強く伸ばすポーズ・Purvottanasana）は、体の前後をバランスよく鍛え、巻き肩や猫背の修正にも繋がるものです。

詳細はこちらから