ハミングカノンyoga教室 HummingCanon
ヨガ ＆ すっぴん美肌再生ラボ
リフレッシュのためのひと時を
古河市ヨガ教室のご案内
２０２０年 ７月のヨガクラス予定
※新型コロナウィルス感染拡大予防のため、お茶などのサービスは中止とさせていただきます。水分補給できるようなものやタオルなど持参していただきますようお願いいたします。また、手洗いうがい、会場入り口での消毒、マスク持参、自宅での体温の測定などご協力の程お願いいたします。
★スペースU古河のクラス
午後のリフレッシュヨガ
７月6日・13日・27日 月曜日 13時 30分～
ナイトのリラックスヨガ 月曜日 18時30分～
７月6日・13日・27日
レイトのリラックスヨガ月曜日20時 10分～
７月6日・13日・27日
★野木町のヨガクラス
午後のリフレッシュヨガ 火曜日 15時 15分～
７月７日・1４日・28日
ナイトのリラックスヨガ 火曜日 18時 30分～
７月７日・14日・28日
★館林市三の丸芸術ホール
午後のリフレッシュヨガ 木曜日 13時 30分～
７月 2日・9日・16日 (文化会館２F)
★埼玉県加須市北川辺モーニングヨガ＆ナイトヨガ
初めてヨガに興味を持たれた方や，健康維持．増進を目指すゆったりやさしいヨガ♡
１ヶ月に３回 木曜日
モーニングヨガのクラス 10時から→ (現在満員)
ナイトヨガのクラス 18時から→ (募集中)
(時々，日時など変更となる場合もあります。)
月会費2000円 １クラス定員20名
※加須市北川辺での，一度のお試し体験ヨガは800円。同月にそのまま続けられる場合は月の会費となります。
(お問合わせは０８０－５４９７－４６５５ 舘野まで)
※ 出張ヨガ、ご相談により承ります。(オフィスヨガ、イベントヨガなど・・・)
基本料金 ６０分～９０分 ＜２０人以内＞ 一回 １２、０００円～＜交通費別途＞ (その他場所や人数 によりご相談の上、異なります)
古河市ヨガ、小山市ヨガ、野木町ヨガ、館林市ヨガ、ヨガ教室
最近ゆっくり眠れていますか？
睡眠の大切さについて
睡眠が心身の様々な不調を整えると言われています。
それは誰もがわかっていること・・・しかしながらそれほど大事にもしきれていない日々がつづいていたりして。
私は以前は、4時間程度の睡眠しかとっていない時期がありました。多いときでも5時間程度。それが６年以上続いたかと思います。家の事、仕事、子供のこと、そして自分の好きな事も好きなようにしていたので、忙しくて、寝て起きると朝！夢を見る暇もない。
おそらく３０代後半から４０代くらいの・・・？仕事を持っている子育て中の母親としては、ありがちなことではないでしょうか？部活や塾の送り迎え、経済的にも大変な時期だったり・・・
しかも、睡眠時間は短くてもぐっすり眠れば大丈夫と思い込んでいました。
ある時期、なぜか自分の周りの、同じような世代、生活パターンの女性が、大きな脳の病気をされたり、事故にあった人、亡くなった人の話などが立て続けに耳に入ることがありました。
そして、自分自身もよく頭痛があったりしていたので、もしかして寝不足が原因なのではないか？と気になりだしました。すると睡眠に関する情報も、新たに多く目にするようになり、やはり睡眠は侮れない！と思い直し、だれが何と言おうと６時間以上寝よう！ということに決めました。
そうすると、夢を見たりもするようになってきたので、少しは余裕がでてきたのかもしれません。
やはり、健康の３要素と言われる、睡眠・食事・適度な運動・・・大事ですね。
なんとなく眠れなくても寝る態勢に入ってゴロゴロしていることが大事。日本人の睡眠時間の平均は約6～７時間くらいだそうですが、本当は8時間~9時間睡眠が良いそうです。睡眠中に私たちの中では色んな修復が起こっています。
睡眠に関しては色々な説がありますが、専門的に研究をされている方のお話の中で、私が伺った最新の情報として、面白いなぁと思うものもあります。
人間の睡眠時間は８時間～９時間が必要という話。
睡眠をとる意味として、初めの2時間は精神的ケア 心の修復、次の2時間は身体的ケア 肉体の修復、次の2時間で人間関係に関するケア、次の2時間は経済に関するケアをして、目覚たときに元気に修復されている状態を目指すのだと。
そして、目覚めたときにちょっと動いてみて不調を感じたら、もう１時間眠るとその不調も修復に向かうと・・・・そんなお話もあります。６時間じゃ・・・経済までまわってないじゃないですか！
信じるか信じないかはあなた次第！といった感じですが、私はそれ以来、ちゃんと試してみようと思い、8時間睡眠をとるように心がけています。
確かに・・・なんだか疲れていてすっきりしない・・・というような不調はほとんどなくなり、何といっても、驚くほど顔色が良くなり肌がきれいになったなぁと、感じています。
もしかしたら、自分が健やかな気分で元気が良ければ、色々な判断の間違いもなくなってきたり、良い情報や良いものを選ぶセンサーが敏感になり、経済的にも無駄なことをしなくなったりするのかもしれない？？
心の余裕もでてくると、些細なことでクヨクヨせず、人間関係も豊かになったりと、その効果は及ぶのかもしれませんね(*^^*)
年齢によっても、ホルモンの変化のせいで、よく眠れなくなったり、長く寝ていられなくなったりもするかもしれませんが、起きる時間は決めておいて、就寝時間で調節するとよいそうです。
もちろん、ヨガも効果的。
日々生活の中でも、数分間の寝る前ヨガをゆったりと行うとよいです。
リラックスできて、呼吸も深まり、入眠しやすくなることでしょう♡
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