リラスマイルYOGA
Lyrasmile Yoga
ヨガ＆すっぴん人生創造ラボ
✨癒されるだけで終わらない。眠りのヨガでトキメキの人生をArtする✨
✨リシャYOGAヨガニドラー瞑想
🌱よくあるご質問
Q. ヨガが初めてでも参加できますか？
はい、大丈夫です。
リシャYOGAでは難しいポーズを完成
させることを目的としていません。
まず身体をゆっくりと整え、
その後、仰向けになりヨガニドラーを行います。
ヨガが初めての方にも、
ご自身のペースを大切にしながらご参加いただけます。
Q. 身体が硬くても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
身体の柔らかさを競ったり、
誰かと比べたりするクラスではありません。
「今の自分の身体は、どんな感じだろう？」
そんなふうに、ご自身の身体を感じながら行っていきます。
できる範囲でOKです。
続けていると、だんだん柔軟性は
良くなっていきますよ。
心地よくご参加ください。
Q. ヨガニドラーは初めてです。
それでも大丈夫でしょうか？
はい。
ヨガニドラーでは、基本的に身体を横たえ、
ガイドの声に耳を傾けながら進んでいきます。
「上手に瞑想しなくては」
「無にならなくては」
という必要もありません。
初めての方も、まずはそのまま体験してみてください。
Q. ヨガニドラーの途中で眠ってしまっても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
深く寛ぐ中で、眠ってしまうこともあります。
「眠ってはいけない」と頑張る必要はありません。
その日の身体や心の状態も含めて、
今の自分をそのまま受け入れながらご参加ください。
続けていく中で、眠りと目覚めの間にあるような
ヨガニドラー独特の意識状態を感じることもあるでしょう。
Q. 何か特別な準備は必要ですか？
ヨガマットなど、身体を心地よく横たえられる場所をご用意ください。
ヨガニドラーでは身体が冷えやすくなることがありますので、
ブランケットや羽織るものなどもあると安心です。
できるだけ静かで、落ち着いて過ごせる環境をおすすめします。
Q. Zoomのオンラインは初めてです。
ご自宅など、ご自身が安心して過ごせる場所からご参加いただけます。
操作はシンプルで、移動する必要がないので、
ヨガニドラーの後も、そのまま静かな余韻の中で過ごせることも
オンラインクラスの良さのひとつだと思っています。
Q. 毎回参加できるかわからないのですが、それでも大丈夫ですか？
すべてに完璧に参加しなくては、
と考えなくて大丈夫ですが、料金については
返金はございませんので、
都合でレッスンに参加できない日があった場合は、
YouTubeなどをで補講としていただければと思います。
フォローアップ講座のアーカイブは
ご希望の方にはお送りいたします。
リシャYOGAでは、
「続けること」を大切にしています。
それは無理をするという意味ではありません。
それぞれの暮らしや、ペースも大切にしながら、
ヨガニドラーのある時間を生活の中に取り入れて、
育てていってください。
※通常レッスン、隔月のフォローアップ講座の欠席時は
前もってご連絡ください。
定期のレッスンに関しては、アーカイブはありません。
ご自身で時間のある時に、リシャYOGAの
YouTubeなどをご利用いただければと思います。
隔月のフォローアップ講座は、
アーカイブをご用意いたします。
Q. フォローアップ講座＆シェアサロンでは、必ず話何かさなくてはいけませんか？
いいえ。
聞いているだけでも大丈夫です。
何か特別な体験を話したり、
特に何か、素晴らしい気づきを発表したり
するという場所ではありません。
話したいときは話す。
聞いていたいときは聞いている。
それぞれが心地よい距離感で、自然体で参加できる、
そんな温かな時間にしていきたいと思っています。
Q. まだ「純粋な夢」やサンカルパがわかりません。
それでも参加できますか？
もちろんです。
最初から「これが私の夢です」と
明確になっている必要はありません。
むしろ、
深く寛ぎ、自分自身を感じ、
日常を生き、
またヨガニドラーへ還る。
その繰り返しの中で、
「私はこれが好きだったんだ」
「こんなふうに生きたいのかも？」
そんな小さな感覚が見えてくることがあります。
焦らず、自分の中にある種を
一緒に育んでいきましょう。
Q. まず一度だけ体験してみることはできますか？
はい。
初めてでよくわからないという方は、
月初めの一度目のレッスンのみを
体験の参加としていただくことも
可能です。
お申込みしていただくときに、
その旨をお伝えください。
「続けられそう」と感じられたら、
そのまま当月からの定期クラスへの
本申込みとさせていただきます。