​リラスマイルYOGA 
Lyrasmile Yoga
 ヨガ＆すっぴん人生創造ラボ

​眠りのヨガ♡ヨーガ・二ドラーとは？
ヨーガ・ニドラーで心身の回復・再生のサポート　私らしさを最適化しよう♡

ヨーガ・ニドラーとは、インドの古代から伝わる深いリラクゼーションと自己覚醒のための瞑想技法の一つで、その名前はサンスクリットで「ヨガ的な睡眠」を意味します。しかし、この「睡眠」とは通常の睡眠とは異なり、心と身体は深いリラクゼーションの状態にある一方で、意識ははっきりと覚醒しています。

通常のヨーガが身体的なポーズと深い呼吸を中心に行われるのに対し、ヨーガ・ニドラーは主に床に寝転んで行い、ガイドに従って心地よい深いリラクゼーションの状態へと導かれます。瞑想の旅は、身体の感覚に焦点を当てることから始まり、その後呼吸、感情、思考などさまざまなレベルでの自己観察を深めていきます。

ヨーガ・ニドラーの実践は、心と身体に多くのメリットをもたらします。まず、リラクゼーションの深いレベルへと到達することで、ストレスや不安の軽減、睡眠の質の改善、集中力の向上などが期待できます。
また、自分自身を深く観察し理解することで、自己認識を深め、心のバランスを整えることが可能になります。

ヨーガ・ニドラーは、日々の生活の中でバランスを取り戻す、究極のセルフケアの時間とも言えるでしょう。その効果を実感するためには、ぜひ一度この瞑想体験を試してみてください。
そこには、あなた自身との深い対話と、心地よいリラクゼーションが待っていますよ(*^^*)


脳疲労を回復♡
脳波をα波～Θ波へと導くことによる深いリラクゼーション

私たちは毎日、仕事や家事、人間関係などさまざまなストレスにさらされていますね。そのストレスを解消するための方法はいくつもありますが、ヨーガ・ニドラーはその一つとして非常に効果的です。
この瞑想法は、心と身体をリセットし、リフレッシュするための時間を提供します。

ヨーガ・ニドラーのセッションは、安全で穏やかな空間で、床に寝転んだ状態で始まります。
その後、ガイドの声に従い、身体をゆっくりとリラクゼーションの状態へと導きます。
その過程で呼吸を深くしたり、身体の各部分に意識を向けることで、自己覚醒と深いリラクゼーションの状態を体験します。

この深いリラクゼーション状態は、普通の睡眠とは異なる独特の体験で、脳波がアルファ波とシータ波の間を行き来します。
これは、リラクゼーションと覚醒の状態が同時に存在するという、非常に特異な状態です。この状態は、心と身体が回復し、再生するための最適な状態と言われています。

また、ヨーガ・ニドラーは自己の深いレベルでの自己覚醒を促すため、自己の理解を深め、自分自身と向き合う機会を提供します。
これにより、自己成長のためのインサイトや新たな視点を得ることができます。

心と身体のリセット、ストレス解消、自己理解の深化など、ヨーガ・ニドラーの効果は多岐にわたります。
まずは、この瞑想法に自分自身を開放し、新たな体験と自己の深い部分との出会いに期待してみてください。きっと、あなた自身の心と身体のバランスを整え、日常が輝きだすことでしょう♡

💛ボディ修正リラクゼーションヨガ&ヨーガ・ニドラーセッション
心身を整える修正&リラクゼーションヨガを行った後にヨーガ・ニドラーを行います。

プライベートレッスン　　
１００分程　１１０００円

グループセッション　　
１００分程　　お一人４０００円　５人～１２人

(出張ヨガの場合人数によりご相談あり、また古河市外交通費​がかかることがあります。)

​ヨーガ・ニドラー(眠りのヨガ)でマルマヒーリング♡