自律神経を整える♡目元をふんわり温めて腹式呼吸+簡単アイヨガやってみよう♡

早いものでもうゴールデンウィーク!?新緑が勢いを持って芽吹いていますね✨

皆様いかがお過ごしでしょうか?


うきうきわくわくの新しい出来事や、社会的な目まぐるしい変化変容にも、無意識に対応しようと頑張っている私たち・・・そんなことからのエネルギーの消耗・・・春バテ注意報♡


まだまだ気温の差も激しくて自律神経も乱れがちといった方も多いかもしれません。


今朝方耳にした情報の一つ、「目元をそっと温める♡」


特にスマホやPCでの作業が多くなりがちな現代人、簡単なアイヨガと合わせてホットタオルでケアするのもイイ♡

確かに気持ちいいですよね!


やわらかいタオルを40度くらいに温める(熱すぎないように注意、お化粧していたらラップでくるむかビニール袋に入れて当てるといいです。じかにあてた場合は後でローションなどで保湿してね(*^^*)

そのままゆっくり腹式呼吸してみよう。


呼吸は、まず姿勢を整えて背筋をゆったりとのばして座る。

息を吐き出してちゃってから・・・1・2・3で下腹膨らむように鼻から吸って、いったん息を止めて1・2・3、そして下腹ひっこむように、1・2・3・4・5・6と吐く。3~5セットくらい繰り返して。

ついでに首の後ろ側にもあてて、温めるのもいいです。


その後、簡単アイヨガ♡眼球運動。

目玉を右回りにしっかりゆっくりと2回、左回り2回を2セットくらい行って。

ウィンク運動。右目ぎゅっと瞑ってぱっと開いて、左目ぎゅっと瞑ってぱっとひらく。2セットくらい行って。


手の中指の第一関節の爪の両脇のところ・・・右手の中指は左手の人差し指と親指でぎゅーっとつまんで指圧。反対の手も同じように。目のツボなので♡


仕上げにそーっと2~3回ずつ・・・心地よく首を回してあげると、あらら・・・なんだかスッキリ♡


お試しあれ(*^^*)


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