The Sun ♡ 2019年の初日の出
2019年
新年あけましておめでとうとございます。
昨年中はお世話になりまして、誠にありがとうございました。
今年もどうぞ宜しくお願いします。 どんな時も太陽は昇る♫ 誰もが心の何処かに
輝かしい思いを
見出せる年となりますように♡ The Sun ♡ 2019年の初日の出・・・素晴らしい輝きです! リラスマイルYOGA教室


自治医大のさくら薬局にて♡健康市民講座でヨガ
栃木県下野市にて ヨガの市民講座でした♡ 小金井と自治医大のさくら薬局さんによる健康づくりの市民講座。 前回は古河市で開催されました。 ヨガは初めてという方、スポーツジムに通っている方、母娘で一緒の方・・・色んな方がいらっしゃいました。 身体を動かして 呼吸を深めてヨガでリフレッシュ〜♫ リラスマイルYOGA教室 古河市 野木町 館林市


ゆったり腹式呼吸で自律神経を整える
ゆったり腹式呼吸で自律神経を整える リラスマイルYOGA教室 12月!いよいよ冬らしい寒さを感じるようになってきましたね!先日,5日から6日,7日にかけての気温のさは,10度前後あったようで,激しい寒暖の差で,体調不良を訴える方が多く,病院が混雑したというニュースもありました。 寒暖差頭痛なんていわれるものもあるそうで・・・気温の激しい差により,自律神経が乱れやすくなり,不調をおこすようです。 感受性の強い方タイプの方は,体調の変化を感じてしまうかも?? ちょうど7日が新月でもありましたので,影響を受けた人もいるかもしれません。 自律神経のバランスを整えるように,工夫をしたいものです。 できるだけ身体を温めて,ゆっくりと呼吸に意識を向けて,腹式呼吸。吸う息よりも,吐く息を長めに吐いて・・・ 三つのカウントで吸ったら,六つのカウントで吐く・・・もう少し長くできそうなら,四つで吸って,八つで吐くように・・・ ゆったりしたリラックスできるヨガを行うのも良いでしょう♡ そして,なんといっても質の良い睡眠をとる。 眠る30分くらい前には,部屋の明かりも,

