The Sun ♡ 2019年の初日の出

2019年 新年あけましておめでとうとございます。 昨年中はお世話になりまして、誠にありがとうございました。 今年もどうぞ宜しくお願いします。 ​ どんな時も太陽は昇る♫ 誰もが心の何処かに 輝かしい思いを 見出せる年となりますように♡ ​ ​The Sun ♡ 2019年の初日の出・・・素晴らしい輝きです! リラスマイルYOGA教室

自治医大のさくら薬局にて♡健康市民講座でヨガ

栃木県下野市にて ヨガの市民講座でした♡ 小金井と自治医大のさくら薬局さんによる健康づくりの市民講座。 前回は古河市で開催されました。 ヨガは初めてという方、スポーツジムに通っている方、母娘で一緒の方・・・色んな方がいらっしゃいました。 身体を動かして 呼吸を深めてヨガでリフレッシュ〜♫ リラスマイルYOGA教室 古河市 野木町 館林市

ゆったり腹式呼吸で自律神経を整える

ゆったり腹式呼吸で自律神経を整える リラスマイルYOGA教室 ​12月!いよいよ冬らしい寒さを感じるようになってきましたね!先日,5日から6日,7日にかけての気温のさは,10度前後あったようで,激しい寒暖の差で,体調不良を訴える方が多く,病院が混雑したというニュースもありました。 寒暖差頭痛なんていわれるものもあるそうで・・・気温の激しい差により,自律神経が乱れやすくなり,不調をおこすようです。 感受性の強い方タイプの方は,体調の変化を感じてしまうかも?? ちょうど7日が新月でもありましたので,影響を受けた人もいるかもしれません。 自律神経のバランスを整えるように,工夫をしたいものです。 できるだけ身体を温めて,ゆっくりと呼吸に意識を向けて,腹式呼吸。吸う息よりも,吐く息を長めに吐いて・・・ 三つのカウントで吸ったら,六つのカウントで吐く・・・もう少し長くできそうなら,四つで吸って,八つで吐くように・・・ ゆったりしたリラックスできるヨガを行うのも良いでしょう♡ そして,なんといっても質の良い睡眠をとる。 眠る30分くらい前には,部屋の明かりも,蛍光灯のような白い光は避けて,うっすらと暖色系のダウンライトにしてみると良いかもしれませんね。早く眠りにつくことも心掛けたいものです。 リラスマイルYOGA教室

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