2019年 新年あけましておめでとうとございます。 昨年中はお世話になりまして、誠にありがとうございました。 今年もどうぞ宜しくお願いします。 ​ どんな時も太陽は昇る♫ 誰もが心の何処かに 輝かしい思いを 見出せる年となりますように♡ ​ ​The Sun ♡　2019年の初日の出・・・素晴らしい輝きです！ リラスマイルYOGA教室

栃木県下野市にて ヨガの市民講座でした♡ 小金井と自治医大のさくら薬局さんによる健康づくりの市民講座。 前回は古河市で開催されました。 ヨガは初めてという方、スポーツジムに通っている方、母娘で一緒の方・・・色んな方がいらっしゃいました。 身体を動かして 呼吸を深めてヨガでリフレッシュ〜♫ リラスマイルYOGA教室　古河市　野木町　館林市

ゆったり腹式呼吸で自律神経を整える　リラスマイルYOGA教室 ​１２月！いよいよ冬らしい寒さを感じるようになってきましたね！先日，５日から６日，７日にかけての気温のさは，１０度前後あったようで，激しい寒暖の差で，体調不良を訴える方が多く，病院が混雑したというニュースもありました。 寒暖差頭痛なんていわれるものもあるそうで・・・気温の激しい差により，自律神経が乱れやすくなり，不調をおこすようです。 感受性の強い方タイプの方は，体調の変化を感じてしまうかも？？ ちょうど７日が新月でもありましたので，影響を受けた人もいるかもしれません。 自律神経のバランスを整えるように，工夫をしたいものです。 できるだけ身体を温めて，ゆっくりと呼吸に意識を向けて，腹式呼吸。吸う息よりも，吐く息を長めに吐いて・・・ 三つのカウントで吸ったら，六つのカウントで吐く・・・もう少し長くできそうなら，四つで吸って，八つで吐くように・・・ ゆったりしたリラックスできるヨガを行うのも良いでしょう♡ そして，なんといっても質の良い睡眠をとる。 眠る30分くらい前には，部屋の明かりも，