梅雨の季節は水分の代謝に気をつけたい♪~水毒を防ごう~

​水毒?!・・・水分の代謝に要注意の梅雨♪ ​ ​湿気が多く,雨が降る季節・・・・梅雨の時期は身体においても水はけが鈍い時期・・・ ​なんとなく身体がだる重,頭が重い,むくんだり,めまいがあったり・・・胃の調子も今一??なんていうことが増える期間でもあります。 消化器系も大事にしたいですね。 なんとなくだる重な気分の朝には,ヨガでいうと,ねじり系のポーズが交感神経を少々刺激してくれるので良いようです。とりあえず長座で座って,おしりの後ろの方に両手をついて,(右ひざを左足の外側に立てて右膝を左の床に近づけるようにウエストを捻じっていく・・・反対側も行う)下半身ねじりをするだけでも,けっこう目が覚めて,気分がはっきりしてきます。 ​ 食べるものはジャガイモやカボチャ,トウモロコシなど・・・なんとなく黄色い自然な甘みを含む食べ物が良いそうですよ♪ 消化器系と関連が深い脾の働きを助けてくれます。 ​ また,雨が続いている時は,気分がウツウツとしがちな方も多いかもしれません。 そんな時は,アロマをちょっと使ってみるのもいいですね。 太陽が恋しい時期は・・・・太陽をいっぱい浴びて育った柑橘類のエッセンシャルオイルが大きな効果をもたらしてくれます。 北欧など・・・日照時間が少ないところでは,気分が落ち込みやすいことも多いそうで・・・そんな時に,オレンジや,グレープフルーツ.レモンなどのアロマが気分を明るく爽やかにしてくれるというお話を,昔聞いたことがあります。 太陽をいっぱいに浴びて実った・・・そんな柑橘系の植物の性質が,私たちに恵みをもたらしてくれるのだそうです。 ​ 梅雨の季節も元気に過

紫外線に気を付けたい季節

5月~6月は1年を通して,最も紫外線が強い時期でもあります。6月は梅雨に入ると紫外線量は減りますが,光は強く,特に5月は紫外線の量,強さ,共にピークとなり,8月ごろまでは高い値がキープされると言われています。 ​ 紫外線からのダメージケアとしては,スキンケア対策はもちろんのこと,内面的にも気を付けることは大事なことです。 身体を組織するタンパク質のもととなるアミノ酸が不足しないよう,しっかりと栄養チャージもお忘れなく。魚類,納豆,良質な卵などなど・・・また,ビタミンCを多く含むキウィやトマトなどを,朝,食べることも良いと思います。 そして,充分な睡眠をとり,免疫力を高めておくことも大切。免疫力が落ちていると,日に焼けた肌が回復しにくくなり,シミやシワなど,ダメージのもとになってしまいます。 良質な睡眠をとるために,寝る前ヨガもいいですね♪ ​また,質の良い寝具選びも大事♪ ​心地よいリラックス状態へと導いてくれる,身体も素肌も酸化を防ぐ働きをしてくれる・・・そんなハッピー睡眠ブランケット?(*^^*)あったらいいですね♪ ​ 過酷な夏に向けての体調管理にも意識を持って過ごしましょう。

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