あなたの寝相は大丈夫?! 沖ヨガ 寝相で健康セルフチェック♪

寒く,乾燥している日が続くこの季節・・・この時期気を付けたいインフルエンザも、寝不足が続いている人はかかりやすと言われていますね。できるだけ足元を温かくして心地よく,質の良い睡眠をこころがけたいものですね。 ​ ​ さて,自分の寝相についてちょっと意識してみませんか?寝相によってその時の健康状態がわかるといわれています。 時には気づくと両手を上げて万歳状態で寝ていたり,片足だけ曲げて寝ていたり・・・うつ伏せじゃないと眠れない・・・なんていう方もいるかもしれません。 「あなたの寝相は大丈夫?!寝相で健康セルフチェック♪」 ​ ☆ 仰向けで寝る → 仰向けで自然と手足を下に伸ばした状態で寝るのは,健康な状態 ヨガでの「くつろぎのポーズ」のような状態。最も効果的に疲れがとれるといわれています。 ​ ☆ うつ伏せで寝る → 腎臓や胸部の働きが弱っていて,排せつの機能や呼吸の働きが弱っている (私は中学のころから20代の頃にかけてずっとうつ伏せ寝でした。喉や気管支が弱く,いつも鼻づまり・・・確かに!といった感じです) ​ ☆ 横向き右上向きの状態 → 肝臓がつかれている(昼間の活動時間に疲労した場合) ​ ☆ 横向き左上向きの状態 → 脾臓や胃が疲れたり弱っている場合 ​どちらにしても,弱っている臓器が慢性化して凝りになってしまっているような場合は,逆に異常な方を下に向けて寝る傾向があるそうです。(自然と,凝っているところに血液を集めてか事前する方向に働きかけている) ​ ☆ 横向きで両膝を曲げて寝る → 消化器が健康でない ​ ☆ 両手を上にあげて寝る → 食べ過ぎの時 ​ ☆ 腕枕を

2017年も古河市スペースU古河にてヨガ教室♪リフレッシュ&リラックスヨガ

明けましておめでとうございます。 昨年中はお世話になりました。本年もどうぞ宜しくお願いします。 スペースU古河にてヨガ教室♪ 「月曜午後13時30分からのリフレッシュヨガ」 「月曜ナイト18時30分からと、20時10分からのリラックスヨガ」 継続会員の皆様から、「代謝が良くなってきたみたい」「よく眠れるようになった」「体が温まりやすくなった」「腰痛が良くなってるみたい」、「身体が楽になるのでヨガが日常になりつつあります」・・・などなど・・・こんな声をいただいてとても嬉しく思っております。 レッスン後に、「あ〜気持ち良かった〜!」の声・・・ インストラクターとしては「ヨガやってて・・・ヨガを伝えて良かった〜」と思う瞬間でもあります。 無理なく無駄なく継続しよう♪♪ 2017年も・・・ご縁ある皆様の日常が、元気に輝くことを願って、精いっぱいお手伝いさせていただきます。 今年のヨガ教室スタートは1月16日からです♪ 皆様の笑顔に会える事、楽しみにしております。 本年もどうぞ宜しくお願い致します。

2017年酉年・・・ヨガを日常に♡明るく健やかに過ごせますようお祈り申し上げます

2017年 あけましておめでとうございます。 ​ ご縁あって出会い、一緒の時間を過ごしてくださった皆様、関わって頂いた方々・・・感謝申し上げます。 ​ 今年も、どんな時も・・・・・明るく、元気に、笑顔で過ごせるよう・・・一日一日を、日常の一コマを、大切にしていきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 ​ 昨年末に感じたこと・・・ やはり期限に追われたり、忙しすぎると感じる時、人は呼吸が浅くなり、血圧もあがってしまったりと・・・なんとなく不調を感じますね。 あまりにも緊張が続き、我慢する日が続いた後・・・やっと仕事が連休になったりすると、緊張が一気に緩み、発熱して寝込んだりすることもありがちです。 お正月休みに寝込んじゃったなんて言うお話は、結構聞く話でもありますね。 ​ 色々な面で、人の心も身体も偏ると、自然とバランスをとるようにできているのかも?しれませんね(*^^*) ​ 2017年、酉年・・・どんな年になるでしょうか? 健やかに明るく過ごせる一年でありますよう、心からお祈り申し上げます。

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